想要生出健康的孩子,需要根據(jù)孕婦不同時(shí)期,進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備及注意,例如做好產(chǎn)前檢查、保證孕期營養(yǎng)攝入、采取適合的分娩方式等。

備孕期:懷孕最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的問診,制定出個(gè)體化的備孕檢查,詳細(xì)排查身體是否存在不利于優(yōu)生優(yōu)育的因素并且進(jìn)行糾正,可疑排卵不規(guī)律者,可以用排卵試紙測定排卵并且安排同房時(shí)間,主要還是要放松心情,開始備孕時(shí)可以補(bǔ)充葉酸;

女性如何備孕

女性在備孕期間,需要通過飲食、運(yùn)動(dòng)等來調(diào)理身體,具體如下:

1、調(diào)整飲食:在備孕期間,飲食要營養(yǎng)、均衡,盡量少吃熱量高、油炸類的食品,建議吃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物。平時(shí)也要均衡飲食,不需要過度的滋補(bǔ),備孕期間不要讓體重增長的太多。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):有助于增強(qiáng)抵抗力,增加卵子的質(zhì)量,對(duì)受孕也有幫助。

3、攝入葉酸:葉酸是一種非常重要的營養(yǎng)素,對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有著非常重要的作用。如果葉酸缺乏,容易導(dǎo)致神經(jīng)管的畸形,所以在備孕期間,需要吃三個(gè)月的葉酸。另外,在用藥方面也要慎重,不要隨意用。

男性備孕期間,需注意以下幾點(diǎn):

1、補(bǔ)充微量元素:備孕期間需口服維生素 E 膠囊,可明顯改善精子質(zhì)量。同時(shí)應(yīng)多吃番茄紅素,番茄紅素對(duì)于維生素 B 、維生素 C 和維生素 E 的補(bǔ)充,有較好作用。同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充多種微量元素,如鋅、硒等,對(duì)改善精子質(zhì)量和精子存活率,有明顯作用;

2、避免乘坐飛機(jī):頻繁乘坐飛機(jī),由于受宇宙射線影響,易導(dǎo)致精子數(shù)量下降;

3、戒酒:應(yīng)盡量避免飲酒,大量飲酒易導(dǎo)致睪丸生精上皮腫脹,易引起睪丸生精功能障礙,導(dǎo)致睪丸畸形率升高;

4、戒煙:應(yīng)盡量不吸煙,大量吸煙容易破壞海綿體平滑肌內(nèi)皮細(xì)胞,易導(dǎo)致男性性功能障礙,同時(shí)對(duì)睪丸生精上皮有一定損害作用,易影響精子數(shù)量和精子存活率

5、其他飲食建議:應(yīng)盡量多吃富含葉酸的蔬菜等食物。補(bǔ)充葉酸后,可明顯提高精子質(zhì)量,改善精子存活率。

懷孕期:懷孕期間要注意保持合理膳食、營養(yǎng)均衡,多吃雜糧,多吃新鮮的瓜果、蔬菜,增加維生素、膳食纖維的攝入。

孕期飲食指導(dǎo)指南

孕婦飲食是非常重要的,一定要合理安排,孕期間應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋啊,奶粉啊,魚類肉類,堅(jiān)果,豆制品等,可以食用一些零食,葡萄干,開心果,花生,芝麻都是可以的,如果在懷孕期間蛋白質(zhì)攝入量不足,會(huì)導(dǎo)致孕婦身體虛弱,也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,甚至還會(huì)影響到孕婦產(chǎn)后的身體恢復(fù),建議一天一杯牛奶,兩個(gè)雞蛋,少吃多餐,多吃蔬菜水果,容易消化的食物。

適量運(yùn)動(dòng),有利于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)孕婦自身體質(zhì),促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。定期進(jìn)行產(chǎn)檢,不可過度勞累,可適當(dāng)進(jìn)行胎教;

分娩:無特殊情況盡量采用自然分娩方式,剖宮產(chǎn)出生的孩子容易發(fā)生過敏性疾病和多動(dòng)癥。