“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔；既昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點……”朗朗上口的《朱子家訓(xùn)》開篇首句就在告訴我們要早睡早起，但是隨著生活和工作的雙重壓力下，又有多少人能夠規(guī)律自己的作息呢？又有多少人，假借著釋放壓力的借口在不斷地熬夜，在一點一滴累積中，慢慢的消耗自己的身心健康呢？

今天和大家分享一些早睡早起的好處，希望大家能夠在緊繃的生活中慢慢調(diào)整自己的生活作息，掌握好自己的生活節(jié)奏。

那么，我們來看一下早睡早起能夠帶來的好處吧！

01

保證睡眠時間充足

睡眠時間充足可以讓我們緊繃的身體和器官進行一定的自我修復(fù)，夜半時分我們在深度睡眠時，可以促進肝臟排毒，告別黑眼圈，這比起大幾千的化妝品來說，真的是實實在在對皮膚進行養(yǎng)護，看到這里，還不趕緊早點休息嘛？

02

緩解情緒上的小“emo”

生活和工作中難免會有一些情緒上的起伏，如果沒有自己的解壓小妙招，那么不妨試一試早睡這個既不耗費資金，又能夠緩解情緒的方法吧！

早睡能夠促進多巴胺的分泌，可以有效緩解情緒上的焦慮，改善抑郁、煩悶的心情，一覺睡到天亮，偶爾會有一種充滿“幸福感”的狀態(tài)，更能感受生活中的快樂！

03

提高“精氣神兒”

合理的睡眠可以提高我們的新陳代謝，得到充分的休息之后，也能夠提高我們的精神狀態(tài)，擺脫身心疲勞帶來的“頹喪感”，讓整個人由內(nèi)而外的煥發(fā)新生！

04

集中注意力

在得到充足睡眠后，疲勞的大腦得到緩解，集中力和判斷力都會有所提升，掌握知識更加扎實；

工作時的目標(biāo)更明確，效率也會得到明顯的提升，責(zé)任心也會更強，做起事情來也會比疲勞狀態(tài)下更加認(rèn)真。

05

避免脾胃過度“操勞”

當(dāng)你工作一天回到家里，打開手機刷起短視頻，深夜美食的誘惑是否讓你覺得難以抵擋；過于便利的線上生活，是否讓你更加難以拒絕口腹之欲的引誘。

此時，早睡的好處就體現(xiàn)出來了，可以回避“美食的誘惑”，這樣才能讓消化系統(tǒng)得到真正的休息，避免“人在家中坐，外賣來敲門”，也可以避免胃腸道“上夜班”的情況出現(xiàn)。

當(dāng)然，凡事要有度，相信大家都體驗過，秋冬時節(jié)夜長天短，非常容易過度睡眠，一覺醒來時身體會更加的疲憊，不僅無法緩解積存已久的勞累感，還會導(dǎo)致更多的健康隱患，健康風(fēng)險也會隨之提升。

作息有度，飲食有節(jié)制，倡導(dǎo)“豐盛健康的生活”才能更好的享受生活，健康生活。?

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吉林國文健康管理中心推行“陪同導(dǎo)醫(yī)、專家講解、電子檔案、定期隨訪、綠色通道”的健康管理系統(tǒng)�！暗谝粫r間告知查出隱患”，無微不至地關(guān)心體檢客人的健康狀況。體檢中心環(huán)境舒適、寬敞、整潔、寧靜。體檢中心客人與門診顧客真正分開，徹底解決體檢客人與普通顧客一起排隊的苦惱。

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保持身體健康是我們每個人的責(zé)任。要承擔(dān)起這個責(zé)任，就要充分認(rèn)識健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時，你感覺是那么平常；只有當(dāng)你失去它時，你才會知道它是多么珍貴。提高全民健康意識，促進全民身體健康。國文醫(yī)院健康管理中心竭誠為您服務(wù)。????